1. Практики та стратегії, які можна використовувати для зменшення стресу, включають:

Регулярна медитація і глибоке дихання.

Вправи, такі як йога, біг або ходьба.

Харчуйтесь здорово та багато відпочивайте.

Ведіть щоденник або записуйте свої думки.

Знайдіть способи підтримувати емоційну стабільність, наприклад соціальну підтримку та терапію.

2. Спробуйте наступні підходи, щоб вплинути на свої думки та переконання.

Пропонуйте обґрунтовані контраргументи негативним думкам.

Зосередьтеся на позитивних сторонах життя.

Знаходьте позитив у негативних ситуаціях.

3. Вправи та дії, які ви можете робити, щоб зменшити стрес, включають:

Йога допоможе вам зосередитися на диханні та розслабити тіло.

Біг або інші види кардіотренувань, які можуть вивільняти ендорфіни, щоб допомогти зняти стрес.

Прогулянка на свіжому повітрі розслабляє м'язи і знімає напругу.

4. Способи зменшення наслідків стресу у вашому робочому чи навчальному середовищі включають:

Дотримуйтеся регулярного розкладу та встановлюйте межі для роботи та навчання.

Знайдіть дозвілля, щоб відпочити під час перерв і після роботи чи навчання.

Заручіться підтримкою колег і друзів.